Stundenbeschreibung


Hatha-Yoga . All Level . Anfänger . Yin Yoga . Ashtanga Inspired . Vinyasa Flow . Dynamic Vinyasa Flow . Faszien Yoga . Budokon Yoga . Rücken fit


HATHA YOGA / VINYASA FLOW / DYNAMIC VINYASA FLOW

Jede Stunde im MahaShakti Yoga Studio ist eine Hatha-Yoga/Vinyasa Flow Yoga Stunde, also eine Mischung aus unterschiedlichen Yoga-Traditionen wie Sivananda, Ashtanga, Desikachar, Yoga Flow, Vinyasa, Anusara und Jivamukti Yoga und besteht aus sowohl meditativen Elementen als auch kräftigenden Asanas, den Körperübungen und den vitalisierenden Atemübungen.

 

Jede LehrerIn hat in unterschiedlichen Tradition gelernt und doch ist alles Hatha Yoga, also körperorientiertes Yoga. Eine Übungseinheit dauert 90 Minuten und dein Körper wird sowohl mit Kräftigungsübungen als auch Dehnungsübungen, den Asanas, verwöhnt und ausgeglichen. Körperliche Verspannungen werden dadurch gelöst und du entwickelst Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Für Körper, Geist und Seele.


HATHA YOGA und (DYNAMIC) VINYASA FLOW STUNDEN sind ALL LEVEL STUNDEN

In allen Hatha-Yoga und Vinyasa Flow Yoga Gruppenstunden werden sowohl sanfte als auch fortgeschrittene Asanas unterrichtet - im guten Mix und auf die Gruppe abgestimmt. Da jeder woanders seine Stärken und Schwächen hat, üben wir alle zusammen und jeder erreicht sein momentanes Ziel bzw. geht moderat und achtsam ein kleines Stück darüber hinaus und lernt in seinem eigenen Tempo.

Im Hatha Yoga werden Asanas normaler Weise eher länger gehalten, im Vinyasa Flow eher fließend miteinander verbunden. Aber auch hier sind wir frei und wir unterrichten nach der Tagesform, dem Stundenthema und nach der Gruppe, die kommt das level und die Richtung, die gerade passend ist.

 

In allen Stunden sind sowohl Anfänger als auch bereits Geübte herzlich willkommen!


PRANA-FLOW

PRANA FLOW ist eine energetische, transformierende Form und Weiterentwicklung des Vinyasa Flow durch Shiva Rea und der Globale Vinyasa Collective basierend auf den Lehren des Krishnamacharya sowie anderen Traditionen wie Tantra, Ayurveda und Bhakti Yoga. Prana bedeutet Energie, Leben und Atmung - wir aktivieren unser Prana und steigern so die Energie.

 


BUDOKON YOGA STUNDEN sind ALL LEVEL STUNDEN
Budokon Yoga ist eine zeitgenössische Verschmelzung aus traditionellen Kampfkünsten und Yoga, die 2001 durch Cameron Shayne begründet wurde. Grundlage ist die Budokon Yoga Primary Series. Sie beschriebt den Weg des Kriegers in sieben aufeinander abgestimmten Sektionen, die sich durch kontrollierte und fließende Bewegungsabläufe auszeichnen, welche auf geistiger Ebene volle Konzentration sowie Achtsamkeit fordern.

 

Zentrales Augenmerk im Budokon Yoga liegt auf den fließende Übergängen von Haltung zu Haltung, weniger auf dem Innehalten (wie z. B. im Hatha Yoga). Der körperliche Schwerpunkt liegt dabei im Aufbau von Kraft, wie der Förderung von Agilität und Mobilität.

 

In den Budokon Stunden sind sowohl Anfänger als auch bereits Geübte herzlich willkommen!


ANFÄNGER - MEDIUM STUNDE

Fr 15:30 - 17:00 Uhr und Sa 15:15 - 16:45 Uhr

Die reinen Yoga-Anfänger bis Medium Stunden sind für alle geeignet, die sich körperlich noch nicht ganz fit fühlen und den Körper in erster Linie aufbauen wollen oder/und Verletzungen haben.


GENTLE FLOW Stunde, sanft

Fr 11:15 - 12:30 Uhr

In der Yin-Flow-Stunde liegt das Augenmerk auf der Verbindung von Atem und Bewegung sowie dem Eintauchen in sanfte, fließende Bewegungssequenzen. Abgerundet mit Yoga Nidra, einer Übung der Tiefenentspannung, die Körper, Geist und Seele vereint und in einen Zustand vollbewusster Ruhe führt.

 

Geeignet für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittener, die sanft üben möchten.


FASZIEN YOGA STUNDE, sanft

Do 11:15 - 12:30 Uhr

Im Faszien-Yoga erwarten dich fließende Bewegungen, die die Mobilität und Flexibilität fördern. Das Fasziengeflecht, das Bindegewebe wird durch das Rollen mit Faszienbällen innerlich befeuchtet und dadurch geschmeidiger. Verspannungen und Blockaden können gut gelöst bzw. gelindert werden.

 

Geeignet für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene, die sanft üben möchten und sich mit ihrem Faszienkörper näher beschäftigen oder auch mit leichten Verletzungen üben möchten.


YIN YOGA - bitte ziehe dich immer warm an mit Jacke und Socken!

Samstag 13:00 - 14:30 Uhr und

Montag 11:15 - 12:30 Uhr und

Dienstag 09:30 - 13:00 Uhr

Yin Yoga konzentriert sich auf das lange Halten der Positionen synchronisiert mit bewusster Atmung, so dass man besonders tief in eine Asana (Yogaposition) eintauchen kann und in tiefer gelegene Muskel- und Gewebsschichten vordringen kann.

 

Der Körper wird dadurch optimal gedehnt und ausgerichtet und tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Durch das längere Verweilen von 3-10 Minuten oder mehr, entspannt sich die Muskulatur, das Bindegewebe, Bänder und Sehnen werden stimuliert, die inneren Organe massiert und dadurch der Abbau von toxischen Gewebeeinlagerungen gefördert. 

 

Yin Yoga bietet einen wunderbaren und ruhigen Ausgleich zum dynamischen Yoga und ist für alle Yoga Levels geeignet. Herzlich Willkommen sind auch Schwangere oder alle mit Verletzungen in dieser sanften wundervollen Yoga-Stunde.


YIN YANG YOGA - mit Tanja Seehofer

Montag 09:30 - 11:00 Uhr ! NEU ab 07.08.17


Im Yang Yoga werden durch bestimmte aktive Asanas (Yogapositionen) und Übungsabläufe die körperliche Kraft und Flexibilität trainiert, es wird auf eine genaue Ausrichtung der Übungen gezielt und durch bestimmte Bewegungsabläufe (u.a. Sonnengruß, tibetischer Gruß) und durch das bewusste Atmen verschiedene Energiezentren im Körper stimuliert.

 

In den Yin Yang Stunden sind sowohl Anfänger als auch bereits Geübte herzlich willkommen!


ASHTANGA INSPIRED Class (inspired primary class)

Sonntag 12:45 - 14:15 Uhr und

Mittwoch 11:15 - 12:30 Uhr

Ashtanga Yoga ist ein indisches Hatha-Yoga-System in der Tradition von Tirumalai Krishnamacharya, welches aus Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation besteht. Die Methode des Ashtanga Yoga bedeutet den Atem mit festgelegten Serien von dynamisch ausgeführten Yogastellungen zu synchronisieren.

 

Jede Asana wird mit Drishti (fokussierter Blick) und dem kontrollierten Einsatz der Bandhas (körperliche Siegel) perfektioniert. Unterrichtet wird die erste Serie, "Yoga Chikitsa" (Sanskrit für "Krankheitsbehandlung"). Nach zwei verschiedenen Sonnengrüßen und einigen Aufwärmübungen werden bis zu 41 Asanas praktiziert. Die Abschlusssequenz vollendet deine Praxis.

 

Die Stunde ist auch für Anfänger geeignet. Es werden nur einige Asanas der 1. Serie unterrichtet.

 

Die Freude und Leichtigkeit im Yoga stehen im MahaShakti Yoga Studio immer an erster Stelle. Der Weg ist das Ziel ist unser Motto und nicht der Leistungsgedanke.


RÜCKEN FIT
Neu! ab
05. und 07. September

Di 15:15 - 16:30 Uhr und
Do 15:15 - 16:30 Uhr

Wir üben Asanas, die Körperübungen, die die Beine, die Bauch- und Rumpfmuskulatur und Rücken- und Hüftmuskulatur stärken. Wir lindern Verspannungen im Ischiasbereich und in der HWS. Wir stärken die Wirbelsäule sowie alle Gelenke, regen den Kreislauf an und fördern die Durchblutung. Die Mobilisation des gesamten Bewegungsapparates und der Gelenke wird sanft gefördert.

Die Stunde ist auch für Anfänger geeignet und mit körperlichen Einschränkungen.

Die Freude und Leichtigkeit im Yoga stehen im MahaShakti Yoga Studio immer an erster Stelle. Der Weg ist das Ziel ist unser Motto und nicht der Leistungsgedanke.


Yoga in der Schwangerschaft

Durch die Schwangerschaft verändert sich nicht nur der Körper, sondern auch die persönlichen Einstellungen und Gefühle. Die großen Veränderungen bewirken

eine neue Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper. Yoga bietet eine behutsame Möglichkeit mit achtsam ausgeführten Körperübungen und Atemübungen das körperliche Wohlbefinden zu steigern und sich auf seine eigene Mitte einzulassen.

 

In der ersten Zeit kannst du wie gewohnt alle Stunden besuchen. Sage nur bitte immer beim Empfang Bescheid, danke


Die Stunden, die du im letzten Trimenon besuchen kannst, falls dir die regulären Stunden zu viel werden:

Mo 11:15 Uhr   Yin Yoga
Di   09:30 Uhr  
Yin Yoga
Do  11:15 Uhr  Faszien Yoga

Fr   09:30 Uhr  Yoga mixed level - LehrerIn ist perfekt ausgebildet in pränatalem Yoga
Fr   11:15 Uhr  Gentle Flow sanft

Fr   15:30 Uhr  Yoga Anfänger-Medium

Sa  13:00 Uhr  Yin Yoga

Sa  15:15 Uhr  Yoga Anfänger-Medium

 

Wenn du dir nicht sicher bist, frage bitte einen Arzt, der Erfahrung mit Yoga hat. Danke dir!


Unsere Philosophie

Im MahaShakti Yoga Studio stehen Spaß und Freude an der Bewegung im Vordergrund.  Jeder achtet auf sich und übt für sich. Es gibt keine Konkurrenz, kein Vergleichen und keinen Wettbewerb.

 

Es ist deine Freizeit! Verbringe sie wertvoll und so, dass du deine Gesundheit förderst. Du spürst den Effekt unmittelbar nach deiner Stunde!

 

Probiere Yoga bei uns im MahaShakti Yoga Studio aus! Wir freuen uns auf dich!