Stundenbeschreibung


YOGA ALL LEVEL

Jede Stunde im MahaShakti Yoga Studio ist eine Hatha-Yoga/Vinyasa Flow Yoga Stunde, also eine Mischung aus unterschiedlichen Yoga-Traditionen wie Sivananda, Ashtanga, Desikachar, Yoga Flow, Vinyasa, Anusara und Jivamukti Yoga und besteht aus sowohl meditativen Elementen als auch kräftigenden Asanas, den Körperübungen und den vitalisierenden Atemübungen.

 

Jede LehrerIn hat in unterschiedlichen Tradition gelernt und doch ist alles Hatha Yoga, also körperorientiertes Yoga. Eine Übungseinheit dauert 75 - 90 Minuten und dein Körper wird sowohl mit Kräftigungsübungen als auch Dehnungsübungen, den Asanas, verwöhnt und ausgeglichen. Körperliche Verspannungen werden dadurch gelöst und du entwickelst Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Für Körper, Geist und Seele.


ALL LEVEL STUNDEN

In allen YOGA ALL LEVEL (Hatha-Yoga und Vinyasa Flow) Gruppenstunden werden sowohl sanfte als auch fortgeschrittene Asanas unterrichtet - im guten Mix und auf die Gruppe abgestimmt. Da wir alle unterschiedliche Stärken und Schwächen haben, üben wir alle zusammen und jeder erreicht sein momentanes Ziel bzw. geht moderat und achtsam ein kleines Stück darüber hinaus und lernt in seinem eigenen Tempo.

Im Hatha Yoga werden Asanas normaler Weise eher länger gehalten, im Vinyasa Flow eher fließend miteinander verbunden. Aber auch hier sind wir frei und wir unterrichten nach der Tagesform, dem Stundenthema und nach der Gruppe, die kommt das Level und die Richtung, die gerade passend ist.

 

In allen Stunden sind sowohl Anfänger als auch bereits Geübte herzlich willkommen!


ANFÄNGER - MEDIUM STUNDE

Fr 15:30 - 17:00 Uhr und Sa 14:30 - 15:45 Uhr

Die reinen Yoga-Anfänger bis Medium Stunden sind für alle geeignet, die sich körperlich noch nicht ganz fit fühlen und den Körper in erster Linie aufbauen wollen oder/und Verletzungen haben.


FASZIEN YOGA STUNDE

Do 11:15 - 12:30 Uhr

Im Faszien-Yoga erwarten dich fließende Bewegungen, die die Mobilität und Flexibilität fördern. Das Fasziengeflecht, das Bindegewebe wird durch das Rollen mit Faszienbällen innerlich befeuchtet und dadurch geschmeidiger. Verspannungen und Blockaden können gut gelöst bzw. gelindert werden.

 

Geeignet für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene, die sanft üben möchten und sich mit ihrem Faszienkörper näher beschäftigen oder auch mit leichten Verletzungen üben möchten.


YIN YOGA - bitte ziehe dich immer warm an mit Jacke und Socken!

Montag   11:15 - 12:30 Uhr

Dienstag 09:30 - 11:00 Uhr
Mittwoch 09:30 - 11:00 Uhr

Samstag 12:45 - 14:15 Uhr

Yin Yoga konzentriert sich auf das lange Halten der Positionen synchronisiert mit bewusster Atmung, so dass man besonders tief in eine Asana (Yogaposition) eintauchen kann und in tiefer gelegene Muskel- und Gewebsschichten vordringen kann.

 

Der Körper wird dadurch optimal gedehnt und ausgerichtet und tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Durch das längere Verweilen von 3-10 Minuten oder mehr, entspannt sich die Muskulatur, das Bindegewebe, Bänder und Sehnen werden stimuliert, die inneren Organe massiert und dadurch der Abbau von toxischen Gewebeeinlagerungen gefördert. 

 

Yin Yoga bietet einen wunderbaren und ruhigen Ausgleich zum dynamischen Yoga und ist für alle Yoga Levels geeignet. Herzlich Willkommen sind auch Schwangere oder alle mit Verletzungen in dieser sanften wundervollen Yoga-Stunde.


Yoga in der Schwangerschaft

Durch die Schwangerschaft verändert sich nicht nur der Körper, sondern auch die persönlichen Einstellungen und Gefühle. Die großen Veränderungen bewirken eine neue Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper. Yoga bietet eine behutsame Möglichkeit mit achtsam ausgeführten Körperübungen und Atemübungen das körperliche Wohlbefinden zu steigern und sich auf seine eigene Mitte einzulassen.

 

In der ersten Zeit kannst du wie gewohnt alle Stunden besuchen. Sage nur bitte immer beim Empfang Bescheid, danke


Die Stunden, die du bis ins letzte Trimenon gut besuchen kannst, falls dir die regulären Stunden zu viel werden:

Mo 11:15 Uhr  Yin Yoga
Di   09:30 Uhr  
Yin Yoga

Mi  09:30 Uhr  Yin Yoga
Do  11:15 Uhr  Faszien Yoga

Fr   15:30 Uhr  Yoga Anfänger-Medium

Sa  12:45 Uhr  Yin Yoga

Sa  14:30 Uhr  Yoga Anfänger-Medium

 

Wenn du dir nicht sicher bist, frage bitte einen Arzt, der Erfahrung mit Yoga hat. Danke dir!


Unsere Philosophie

Im MahaShakti Yoga Studio stehen Spaß und Freude an der Bewegung im Vordergrund.  Jeder achtet auf sich und übt für sich. Es gibt keine Konkurrenz, kein Vergleichen und keinen Wettbewerb.

 

Es ist deine Freizeit! Verbringe sie wertvoll und so, dass du deine Gesundheit förderst. Du spürst den Effekt unmittelbar nach deiner Stunde!

 

Probiere Yoga bei uns im MahaShakti Yoga Studio aus! Wir freuen uns auf dich!